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All posts by Maria Lúcia Tavares

Um fantasma chamado insônia e os 10 passos para melhorar a qualidade do sono

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Você já apertou o botão da soneca pela manhã? Quantas vezes já fez isso? Todos nós gostaríamos de dormir mais, porém, em muitas noites, ficamos aquém das sete ou oito horas que precisaríamos para descansar e nos sentirmos renovados. Na sociedade moderna em que vivemos, o sono tornou-se artigo de luxo, quando, na verdade, é […]

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Manifestações Frequentes na Fibromialgia

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Além da dor crônica, existem outras manifestações perturbadoras e de sintomas variados. Eles aparecem mais comumente na fibromialgia do que em outras doenças de ordem reumática. De acordo com Martinez (2014), o exame físico mostra uma sensibilidade exacerbada à palpação em diversas regiões. Foram localizados 18 pontos anatômicos particularmente dolorosos quando pressionados. A seguir, as […]

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O estresse e suas fases

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A maneira como o estresse começa dá-se pela percepção de algo desafiador, seja imaginário ou real. O que foi percebido é enviado ao cérebro através de uma mensagem. Esse mensageiro pode ser a visão (cena de um assalto), o olfato (cheiro de fumaça, por exemplo), físico (quando de uma dor) ou ainda através do pensamento. […]

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A Síndrome da Fadiga Crônica

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Vivemos uma época de tanto desassossego, correria e extremo desequilíbrio físico e mental. Uma das frases que mais se ouve é: “Estou cansado!”. E, em muitos casos, carregadas de julgamento: “Cansado de que?”. São duplas ou triplas jornadas, principalmente para as mulheres; trânsito caótico, violência, doenças e estresse que não acaba mais. Parece que perdeu-se […]

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“Só o dono da dor sabe o quanto dói”!

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Não sei a quem é atribuída esta frase, mas quanta verdade há por trás dela. De fato, só quem convive com uma dor crônica, seja qual for, e aqui, considero as dores emocionais também, sabe o quanto a dor é lancinante e o quanto pode trazer de sofrimento. A pessoa com dor crônica por vezes […]

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Recupere a capacidade de sentir prazer em 3 passos

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O ser humano não foi feito para viver aprisionado. Seja pela dor, estresse, drogas ou quaisquer outras maneiras. Muito menos poderá ser livre e feliz se estiver aprisionado em suas próprias emoções. Incrivelmente vivemos em uma época de liberdade plena, mas as pessoas estão cada vez mais presas em fobias e solidão. A Terapia Cognitivo-Comportamental […]

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Fibromialgia, Educação e Habilidades de Reação

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A educação do paciente é fator imprescindível para a adesão ao tratamento e sua participação no programa de gerenciamento. É essencial que este receba informação sobre sua condição, como por exemplo: as características-chave da fibromialgia; o prognóstico da condição; o papel do sono e manifestações clínicas associadas. A utilização de uma simples cartilha (SOCIEDADE BRASILEIRA […]

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Como lidar com a Fibromialgia em 8 passos

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Por muito tempo a Fibromialgia foi apresentada sob muitos nomes, incluindo o mais inapropriado, ou seja, fibrosite (CHAITOW, 2002). Durante décadas foi conceituada como distúrbio psicológico ou como síndrome dolorosa regional. Segundo Heymann et al. (2010), a Fibromialgia é uma das doenças reumatológicas mais comuns, se manifesta principalmente com dor musculoesquelética difusa e crônica, não […]

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7 dicas para não se deixar influenciar por pensamentos negativos

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A terapia cognitiva, segundo Judith Beck (1997), baseia-se no modelo cognitivo de que as emoções e os comportamentos das pessoas são influenciados pela sua percepção dos eventos. Não é uma situação isolada que determina o que o indivíduo sente, mas o modo como ele interpreta tal situação. De um modo geral, esses pensamentos são rápidos […]

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