Para muitas pessoas é difícil estabelecer limites e dizer não. Isso pode ser especialmente difícil para aquelas pessoas que tentam agradar os outros o tempo todo. Existe uma tonelada de livros e artigos que falam sobre “o poder do sim”. E em muitas ocasiões há uma grande vantagem em dizer “sim”, no entanto, é necessário que aprendamos a estabelecer limites e a dizer não para as coisas, pessoas, ou situações que não nos farão nenhum bem, dessa forma teremos relacionamentos mais saudáveis.
É preciso que você saiba dizer não, e isso não tem nada a ver com ser mal ou uma pessoa ruim, mas tem a ver com impor a sua opinião de uma forma sincera. Quando dizemos sim a tudo e não estabelecemos limites, podemos nos sentir estressados, oprimidos e até mesmo tristes. A maioria de nós quer ser amado pelas outras pessoas, assim dizemos “sim” numa tentativa de agradar aos outros, mas essa não é a forma correta de se buscar o amor dos outros.
A seguir estão três dicas para você começar a estabelecer limites mais saudáveis em suas relações:
O primeiro passo para aprender a estabelecer limites é tentar descobrir quais são os seus limites e valores pessoais. Todos nós temos um senso interior de sabedoria que intuitivamente nos diz se algo é certo ou errado. O problema surge quando ignoramos essa ”voz interior” ou discutimos com ela. Se você não está acostumado a usar a sua intuição, é importante que preste atenção aos seus sentimentos, isso o ajudará na tomada de decisão.
As pessoas podem ficar desapontadas ou chateadas com o seu “não” e, na verdade, sempre que você impor algum limite as pessoas não vão ter reações agradáveis, por isso é importante que você aprenda a lidar com as suas emoções para que possa se manter firme nos limites que estabeleceu. A longo prazo esses limites irão melhorar os seus relacionamentos em geral. Se você não respeitar seus limites pessoais (talvez por medo da reação da outra pessoa), é provável que a longo prazo se sinta triste ou decepcionado. Você precisa cercar-se de pessoas que respeitem os seus limites e também trabalhar com suas emoções.
Se você quiser ser compassivo para com os outros, é fundamental que aplique essa mesma compaixão para consigo mesmo. Você merece a mesma bondade e compaixão que dá aos outros. Reserve algum tempo na semana para cuidar de si mesmo, tente achar algo que lhe ajude a relaxar, recarregar suas energias e se conectar consigo mesmo. Algumas dicas são: ler um livro, cozinhar, tomar um banho de espuma, passear, fazer as unhas ou passar um tempo com o seu animal de estimação. Você pode até agendar um horário fixo para si mesmo em sua agenda pessoal, assim vai sempre se lembrar deste importante compromisso.
Estabelecer limites pode ser difícil, mas essa é uma parte importante no desenvolvimento de relacionamentos saudáveis, pois ao longo do tempo criará uma sensação de bem-estar entre você e os outros. É importante lembrar que quando você diz “não” às coisas que não gosta, está centrando sua energia em si mesmo e não só no desejo do outro, isso o deixará mais relaxado e com mais força para seguir seus próprios propósitos de vida.
E lembre-se: impor limites pode ser a chave que libertará você das expectativas alheias!